Biegi długodystansowe
17,00 zł
Doświadczeni biegacze pokazują w tej książce, w jaki sposób uzyskać optymalne umiejętności i przekształcić je w najwyższą formę. Przedstawiają koncepcję treningu oraz pokazują dlaczego niezbędne jest budowanie zarówno wytrzymałości jak i siły motorycznej. Z tej książki dowiesz się też, jak – dzięki odpowiedniemu żywieniu – przyspieszyć regenerujący wypoczynek po treningu i poprawić wyniki w zawodach.
1 w magazynie
| Autor dzieła | Christof Baur, Bernd Thurner |
| Wydawnictwo | RM |
| Seria | |
| Rok wydania | 2009 |
| Wymiary | 235 x 165 mm |
| Ilość stron | 160 |
| Numer ISBN | 9788372437525 |
| Typ okładki | Miękka |
| Stan obwoluty | - |
| Stan ogólny książki | Bardzo dobra |
| Uwagi techniczne |
Bieganie jest naturalną formą poruszania się i z punktu widzenia medycyny sportowej jedną z najbardziej efektywnych i zdrowych dyscyplin sportowych. Podnosi nie tylko sprawność organizmu, ale także chroni go przed różnymi chorobami. Wiesz, dlaczego biegasz i masz nadrzędny cel: chcesz być coraz lepszy!
Doświadczeni biegacze pokazują w tej książce, w jaki sposób uzyskać optymalne umiejętności i przekształcić je w najwyższą formę. Przedstawili koncepcję treningu oraz pokazali dlaczego niezbędne jest budowanie nie tylko wytrzymałości, ale także siły motorycznej. Z tej książki dowiesz się też, w jaki sposób odpowiednie żywienie nie tylko przyspiesza regenerujący wypoczynek po treningu, ale także, jak dzięki racjonalnemu dostarczaniu organizmowi odpowiedniego pokarmu znacznie poprawią wyniki w zawodach.
Czy uwierzysz teraz, że możesz przebiec za jednym razem nawet 42 kilometry i 195 metrów? Na początku poddaj się testowi sprawnościowemu, a następnie opracuj program ćwiczeń w formie praktycznego stretchingu i funkcjonalnego treningu siłowego. Do realizowania urozmaiconych treningów oprócz szkolenia prawidłowej techniki biegu masz do wyboru osiem zaawansowanych programów treningowych. Uzupełnieniem są najlepsze wskazówki dotyczące wyboru sprzętu, sposobów odżywiania się w czasie zawodów i regeneracji przed i po biegu. Wykorzystaj optymalnie czas i zawarte w książce plany treningowe przygotowujące do biegu na 10 kilometrów, półmaratonu i maratonu.
Podobne produkty
W ostatnich latach pojawiło się na rynku księgarskim wiele publikacji dotyczących uprawiania sportów motorowodnych. Wydane podręczniki traktują czytelnika tak, jakby posiadał już podstawową wiedzę nautyczną. Książka kpt. Piotra Lewandowskiego "Sternik Motorowodny - podstawowy podręcznik motorowodniaka" wypełnia powstałą lukę. Od podstaw omówione są wszystkie zagadnienia niezbędne do bezpiecznego prowadzenia łodzi motorowodnej. Rysunki i zdjęcia ilustrujące zagadnienia dodatkowo ułatwiają początkującym adeptom żeglarstwa motorowodnego przyswajanie wiedzy. Komisja Szkolenia Pomorskiego Okręgowego Związku Motorowodnego i Narciarstwa Wodnego zaleca pozycję "Sternik Motorowodny - podstawowy podręcznik motorowodniaka" jako podręcznik dla kursantów na patent sternika motorowodnego.
Legendarny piłkarz i wieloletni trener Lucjan Brychczy – „Kici” - bezpośrednio, szczerze i bez kompromisów o życiu prywatnym i świecie futbolu. Świetnym, potoczystym językiem opowiada o swojej karierze sportowej – przez chwile zwątpienia i triumfalny powrót – i o życiu osobistym. Autorom udało się „otworzyć” zwykle niechętnego do osobistych rozmów Kiciego. Tekst uzupełniają wyjątkowe zdjęcia!
The Olympics were organised by volunteers in just 18 months and at a fraction of the cost of the modern Olympics and yet, just as today, the sport was overshadowed by doping scandals and caused international uproar. The ferocious competitiveness of a US team dominated by New York Irish Americans led to a succession of 'scandals' culminating in the historic marathon when Italian confectioner baker Dorando Pietri's heroic efforts at the limits of exhaustion so entranced on-lookers that track officials helped him across the finish line. Coinciding with the 100th Anniversary of the first London Olympics, this delightful social and sporting history - illustrated with over 70 contemporary images - provides a thought-provoking contrast to the forthcoming 2012 Olympic Games.
Legendą nie zostaje się z dnia na dzień. Chociaż kibice uwielbiali Francesco Tottiego od samego początku, to swoją lojalnością do AS Romy i charyzmą na boisku zakończył dyskusje nad zasadnością nazywania go bohaterem Rzymu. Il Gladiatore zadebiutował w drużynie Giallorossich w październiku 1998, a w wieku 22 lat, został najmłodszym kapitanem w historii Serie A. Z drugiej strony, 38-letni Włoch zapisał się na kartach historii jako najstarszy strzelec bramki w Lidze Mistrzów. W międzyczasie zdobył m.in. scudetto i mistrzostwo świata. W swojej autobiografii Francesco Totti opowiada o swoich wzlotach i upadkach. Z reguły stroniący od mediów Włoch otwiera się przed czytelnikami i w końcu ukazuje swoje prawdziwe oblicze.